Dein Raum für bewusste Bewegung
Aufbauen, spüren, wachsen.
Hi, ich bin Anna-Lena Herder (Anni)
Ich bin Yogalehrerin und studiere Sportwissenschaft. Bewegung begleitet mich seit vielen Jahren. Zuerst war sie mein Ausgleich. Heute ist sie mein Weg zu mehr Bewusstsein, Ruhe und Lebensfreude. Bewegung bedeutet für mich Vielfalt. Mal ist sie ruhig und achtsam. Mal ist sie dynamisch und kraftvoll. Immer ist sie mit Bewusstsein, Freude und Respekt für den eigenen Körper verbunden. In meinen Kursen biete ich dir Raum, um Kraft aufzubauen, zur Ruhe zu kommen und dich im eigenen Körper wohlzufühlen.
Yoga, funktionelle Kraft & Rückengesundheit Dein Fundament für Stabilität
Im Mittelpunkt stehen Bewusstsein, Achtsamkeit und Freude an Bewegung.
Stabilität
Durch das statische Halten von Übungen trainieren wir die Tiefenmuskulatur. Neben der Stabilisierung von Muskulatur und Gelenken schaffen wir Raum für innere Stabilität und Stärke.
Energie
Fließende, dynamische Sequenzen steigern deine körperliche Vitalität sowie deinen mentalen Fokus.
Flexibilität
Gezielte Übungen fördern nicht nur deine Beweglichkeit, sondern auch das harmonische Zusammenspiel deines Körpers.
Regeneration & Ruhe
Finde tiefe Entspannung und baue Stress durch Ruhe und Loslassen ab.
Verbindung
Stärke die Achtsamkeit für deinen Körper und lerne, deine Grenzen selbstbewusst zu spüren.
Joy & Community
Bewegung soll Freude bereiten! Wir schaffen eine offene Umgebung für gemeinsame Erfahrungen und Austausch.
Expertise trifft Leidenschaft
Ich unterrichte immer aus dem Herzen heraus und nur das, wofür ich selbst stehe. Dabei basieren alle meine Stunden auf meiner Expertise, sodass wir gemeinsam einen sicheren und sinnstiftenden Raum schaffen können.
Meine Expertise: Fundiertes Wissen trifft auf klare Anleitung.
- Mein sportwissenschaftlicher Hintergrund garantiert dir korrekte und funktionale Bewegungsabläufe.
- Yoga Aliance Certified (250+h YTT & weitere Fortbildungen)
- Meine langjährige Erfahrung im Bewegungs- und Unterrichtsbereich ermöglicht mir einen klaren und fundierten Blick auf Körperarbeit.
Dein Ergebnis: Kraft, Ruhe und funktionale Balance.
- Durch gezielte Kräftigung deiner Muskulatur steigerst du deine physische und mentale Belastbarkeit.
- Aufbau von Achtsamkeit und Bewusstsein für die Verbindung zwischen Körper und Geist.
- Aktive Regeneration des Nervensystems und Stressabbau durch tiefe Entspannung und Loslassen.
Meine eigenen Erfahrungen mit Verletzungen und Krankheit haben in mir den Wunsch geweckt, weiterzugeben, was mir Yoga schenkt: Selbstfürsorge, Gemeinschaft und Freiheit.
“Friede beginnt damit, dass jeder von uns sich jeden Tag um seinen Körper und seinen Geist kümmert.“
— Jon Kabat
Mein Kursangebot
Finde deine perfekte Balance.
Kraft & Rücken
Gezieltes Rückentraining, funktionelles Krafttraining und bewusste Bewegungen.
Das stärkt die Haltung, die Rumpfmuskulatur und das Körperbewusstsein und sorgt so für Stabilität, Kraft und Wohlbefinden.
Highlights: Kräftigung der Rückenmuskulatur, Functional Training, Körperbewusstsein
Dynamisches Yoga
Dynamisches Yoga verbindet kraftvolle Flows mit bewusster Bewegung und gezielter Kräftigung.
Es steigert die Mobilität, die Muskelspannung und die innere Balance und sorgt so für Energie, Stabilität und Fokus.
Highlights: Poweryoga, Vinyasa, Yang zu Yin
Yin & Regeneration
Zeit zum Loslassen, Entspannen und Regenerieren.
Wir halten Positionen länger, öffnen Faszien und Meridiane, beruhigen Geist und Nervensystem.
Highlights: Regeneration, Tiefenentspannung, Balance
Workshops & Specials
Für intensive Erfahrungen und besondere Themen: Alle aktuellen Termine und Angebote findest du in der entsprechenden Rubrik.
Yoga Success Stories
Einfach da sein
„Für mich ist Yoga bei Anni ein Ort, der mit Yoga-Klischees bricht. In ihren Stunden darf ich mich frei von spirituellem Druck und Selbstoptimierung einfach erfahren und sein.“
— N. Pulm
Fordernd & vielseitig
„Das Training bei Anni ist jedes Mal eine Bereicherung in Hinsicht auf körperliche, sowie mentale oder spirituelle Ansprüche.
Nach dem Training fühle ich mich ausgewogen, beansprucht (auch durch Korrekturen auf Wunsch) und gehe zufrieden nach Hause.“
— R. Mibo
Ein besonderer Ort
„Anni schafft mit ihrer ruhigen Ausstrahlung und ihren Worten einen wunderschönen Ort für die Yogapraxis. Körper und Geist werden gleichermaßen angesprochen, Kraft und Ruhe miteinander verbinden.“
— L. Flenner
Nur zu Empfehlen !
„Der Poweryoga-Kurs tut mir jedes Mal richtig gut. Eine tolle Mischung aus Anstrengung und Entspannung. Gerade Anni ist eine super Lehrerin! Ihr Kurs ist ein absoluter safe space für mich. Kann ich nur empfehlen!“
— L. Griese