Move with strength. Rest with intention.
Movement inspired by nature.
Hi, ich bin Anni Herder
Ich bin Yogalehrerin, Sportwissenschaftlerin und Gründerin von Ocean & Motion.
Ich glaube nicht daran, dass Yoga Klischees braucht. Ich glaube daran, dass echte Bewegung Zeit braucht. Raum für Kraft und für Regeneration. Im Rhythmus der Natur.
Meine Kurse und Retreats sind kein Versprechen von Heilung. Aber ein Raum für alle, die bereit sind, wirklich etwas zu bewegen. Ich bin Yogalehrerin und studiere Sportwissenschaft. Bewegung begleitet mich seit vielen Jahren. Zuerst war sie mein Ausgleich. Heute ist sie mein Weg zu mehr Bewusstsein, Ruhe und Lebensfreude.
Mal ist sie ruhig und achtsam. Mal dynamisch und kraftvoll. Immer mit Bewusstsein, Freude und Respekt für deinen Körper. In meinen Kursen biete ich dir Raum, um Kraft aufzubauen, zur Ruhe zu kommen und beides im Alltag zu integrieren.
Movement inspired by nature.
Für aktive Menschen
Du boulderst, surfst, boardest?
Dann weißt du, wie es sich anfühlt, wenn der Körper mehr gibt als der Kopf erlaubt.
Power Yoga trainiert genau das, was dein Sport nicht trainiert: Tiefe Stabilität, Beweglichkeit in den Gelenken und die Fähigkeit, nach intensiven Einheiten wirklich loszulassen.
Sportwissenschaftlich basiert. Mehr als Räucherstäbchen und esoterische Versprechen.
Was dich erwartet
Kraft, die trägt. Ruhe, die bleibt.
Move
Kraft & Stabilität
Fließende, kraftvolle Sequenzen stärken deine Muskulatur bis in die Tiefenmuskulatur.
Für körperliche und mentale Belastbarkeit.
Breathe
Verbindung & Bewusstsein
Der Atem als Anker. Stärke die Verbindung zwischen Körper und Geist und lerne, deine Grenzen selbstbewusst zu spüren.
Rest
Ruhe & Regeneration
Aktive Regeneration des Nervensystems. Tiefe Entspannung und das Loslassen von körperlichem und mentalem Ballast.
Expertise trifft Leidenschaft
Ich unterrichte immer aus dem Herzen heraus und nur das, wofür ich selbst stehe. Dabei basieren alle meine Stunden auf meiner Expertise, sodass wir gemeinsam einen sicheren und sinnstiftenden Raum schaffen können.
Meine Expertise: Fundiertes Wissen trifft auf klare Anleitung.
🎓 Sportwissenschaft
Basierend auf meinem Studium an der Deutsche Sporthochschule Köln, Deutschlands führender Sportuniversität
Funktionale Bewegungsabläufe, anatomisch fundiert.
🏅 Yoga Aliance Certified
250h+ Yoga Teacher Training & laufende Fortbildungen.
Vermittlungskompetenz
langjährige Erfahrung im Unterrichten verschiedener Gruppen und Sportarten
🌊 Echte Oudoort-Erfahrung
Surfen, Wintersport, Natur. Ich lebe, was ich unterrichte.
Dein Ergebnis: Kraft, die trägt. Ruhe, die bleibt.
- Durch gezielte Kräftigung deiner Muskulatur steigerst du deine physische und mentale Belastbarkeit.
- Aufbau von Resistenz und Körperbewusstsein.
- Aktive Regeneration des Nervensystems und Stressabbau durch tiefe Entspannung.
Mein Kursangebot · Köln
Finde deinen Flow.
Wöchentliche Kurse in Kölner Studios
Kraft & Rücken
Gezieltes Rückentraining, funktionelles Krafttraining und bewusste Bewegungen. Für einen stabilen Körper.
Dynamisches Yoga
Kraftvolle Flows mit bewusster Bewegung und gezielter Kräftigung. Fordert und befreit gleichzeitig.
Yin & Regeneration
Zeit zum Loslassen, Entspannen und Regenerieren.
Was Andere sagen
Yoga Success Stories
Einfach da sein
„Für mich ist Yoga bei Anni ein Ort, der mit Yoga-Klischees bricht. In ihren Stunden darf ich mich frei von spirituellem Druck und Selbstoptimierung einfach erfahren und sein.“
— Nele P.
Fordernd & vielseitig
„Das Training bei Anni ist jedes Mal eine Bereicherung in Hinsicht auf körperliche, sowie mentale oder spirituelle Ansprüche.
Nach dem Training fühle ich mich ausgewogen, beansprucht (auch durch Korrekturen auf Wunsch) und gehe zufrieden nach Hause.“
— Ruth M.
Ein besonderer Ort
„Anni schafft mit ihrer ruhigen Ausstrahlung und ihren Worten einen wunderschönen Ort für die Yogapraxis. Körper und Geist werden gleichermaßen angesprochen, Kraft und Ruhe miteinander verbinden.“
— Lisa F.
Nur zu Empfehlen !
„Der Poweryoga-Kurs tut mir jedes Mal richtig gut. Eine tolle Mischung aus Anstrengung und Entspannung. Gerade Anni ist eine super Lehrerin! Ihr Kurs ist ein absoluter safe space für mich. Kann ich nur empfehlen!“
— Lea G.
COMMUNITY
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Einmal im Monat teile ich mit dir mein Wissen über Bewegung, teile Momente, die mich auf der Matte überrascht haben und informiere dich über Retreats und neue Events.
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Für Unternehmen & Studios
Du leitest ein Studio, eine Marke oder ein Team?
Ich biete maßgeschneiderte Yoga- und Bewegungsformate für Unternehmen, Boulderhallen, Hotels und Outdoor-Events. Sportwissenschaftlich fundiert, Naturnah, unverkennbar Ocean & Motion.
Outdoor-Brands · Boulderhallen · Wellness-Hotels · Corporate HR · Surf-Camps · Yoga-Studios
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Workshop & Event
Einmalige Yoga-Sessions für Teams, Kunden oder Events. Indoor, outdoor & am Wasser.
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Regelmäßige Klassen
Wöchentliche Lunchyoga oder Morgenflow als festes Format für Studios & Unternehmen.
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Brand-Kooperation
Outdoor-Marken, Boulderhallen, Surf-Camps:
Gemeinsame Erlebnisse schaffen.
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Retreat-Tag
MOVE · BREATHE · REST
Für Teams, die mehr wollen als einen Kickertisch.